Sentadillas

                                          SENTADILLAS

El ejercicio de las sentadillas es tan conocido porque trabaja diferentes zonas musculares del cuerpo. Pero se debe hacer correctamente

Os dejare algunos apuntes de para saber si usted realiza las sentadillas correctamente.

1. Deberás tener las piernas separadas para al bajar poner mantener el equilibrio
2. Es muy importante doblar la rodilla y que quede en línea con los dedos de los pies.

Estas son algunas de sus principales ventajas

1. Desarrolla mucho la flexibilidad

2. También podemos ponerle peso al realizar el ejercicio por lo que también será un ejercicio anaeróbico.

Las sentadillas demandan mucho esfuerzo, por lo que es necesario hacerlas de manera correcta para evitar lesiones.

Se recomienda sin peso para empezar y 15 repeticiones de 4 series.